Postagens de 2025 no meu Blog

Mindfulness

Mindfulness

Em um mundo onde somos constantemente levados a correr, produzir e nos preocupar com o que já passou ou o que ainda nem chegou, Mindfulness nos convida a voltar para casa: o momento presente. A ciência já mostrou que os benefícios são reais: menos estresse, mais clareza, mais equilíbrio emocional e até mais saúde física. Mas além dos números e estudos, o verdadeiro valor está na experiência de viver o agora com mais presença. ...

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10 Hábitos que Prejudicam a Sua Saúde Mental

10 Hábitos que Prejudicam a Sua Saúde Mental

Já parou para observar como os seus dias terminam? Você sente paz ou inquietação? Consegue descansar ou carrega um peso invisível? O que sentimos ao fim do dia é um reflexo dos hábitos que cultivamos. E são esses hábitos que, silenciosamente, constroem ou destroem nossa saúde mental. ...

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Gatilhos Mentais

Gatilhos Mentais

Gatilhos mentais são estímulos que ativam emoções intensas ligadas a experiências passadas, traumas ou crenças. Podem ser internos, como pensamentos e memórias, ou externos, como palavras e situações. Cada pessoa tem gatilhos únicos, e reconhecê-los é essencial para a liberdade emocional. Com essa consciência, é possível ressignificar emoções e evitar ciclos de sofrimento, promovendo maior equilíbrio e autocontrole....

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